01 — SCHOOLIL PADIPPICHILLAസ്കൂളിൽ
സ്കൂളിൽ
പഠിപ്പിച്ചില്ല!
The fitness lessons we should have learned earlier. Calories, protein, recovery and everything in between.
Lessons കാണാം ↗
FITTAYI / FITNESS LITERACY MOVEMENT
നമ്മളെ ആരെങ്കിലും fitness ശരിക്കും പഠിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്
നമ്മൾ വിശ്വസിക്കുന്നതിൽ
എത്രയാണ് സത്യം?
ചോറ് ഒഴിവാക്കിയാൽ തടി കുറയുമോ? വിയർത്താൽ fat പോകുമോ? Gym-ൽ പോകാത്തവർക്ക് fit ആകാൻ പറ്റില്ലേ? നമ്മൾ കേട്ടതും ശരിക്കും അറിയേണ്ടതും തമ്മിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
ആ വ്യത്യാസം അറിയാം ↓NO SHAME. NO SHORTCUTS. JUST UNDERSTANDING.
FITNESS IS BIGGER THAN A GYM.
01 / 05THE REALITY
CHAPTER 01 / THE UNCOMFORTABLE TRUTH
കേരളം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്
ഒന്ന് കൂടി ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണോ?
നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ഭക്ഷണവും ജീവിതവും മാറി. പക്ഷേ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണകൾ അതേപടി തുടരുന്നുണ്ടോ? ഈ കണക്കുകൾ ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്താനല്ല — ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ.
38.1%Women with BMI ≥25Kerala women, 15–49 · NFHS-5
36.4%Men with BMI ≥25Kerala men, 15–49 · NFHS-5
36.3%Women with anaemiaKerala women, 15–49 · NFHS-5
Source: National Family Health Survey (NFHS-5), Kerala, 2019–21 ↗. BMI ≥25 includes overweight and obesity. These statistics are not current-year measurements.
CHAPTER 02 / THE BIG REVEAL
പ്രശ്നം നമ്മുടെ willpower മാത്രമല്ല.
ശരിയായ അറിവില്ലായ്മയും ആണ്.
ഒരു food-നെ villain ആക്കുന്നതും ഒരു exercise-നെ magic solution ആക്കുന്നതും എളുപ്പമാണ്. പക്ഷേ യഥാർത്ഥ fitness എന്നത് ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതാണ്.
MYTH: Sweat = fat lossREALITY: Sweat mainly helps cool your body
ഇനി fundamentals പഠിക്കാം ↗02 / 05THE QUESTIONS
02 / TWO ORIGINAL LEARNING SERIES
അപ്പോൾ എന്താണ് ശരി? ചോദിച്ചു തുടങ്ങാം.
Popular fitness beliefs explained through science, relatable examples and a little Malayali humour.
02 — MYTH AAYI!Myth
Myth
ആയി!
ചോറ് കഴിച്ചാൽ തടി കൂടുമോ? വിയർത്താൽ fat കുറയുമോ? Let's examine the evidence.
Myths പൊളിക്കാം ↗
03 / 05THE KNOWLEDGE
03 / LEARN THE FUNDAMENTALS
അറിയാതെ follow ചെയ്യേണ്ട. അറിഞ്ഞ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
Small lessons. Clear visuals. No unnecessary jargon.
01 / NUTRITION
Calories എന്താണ്?
Energy in, energy out — പക്ഷേ ആരോഗ്യം അതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല.
02 / FOOD
Protein എത്ര വേണം?
Eggs, fish, pulses, curd: നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള protein sources.
03 / BODY
Weight ≠ Fat
Scale-ലെ number മാത്രം ആരോഗ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ കഥ പറയില്ല.
04 / MYTH
വിയർപ്പ് = Fat loss?
Sweating cools the body. It does not directly measure fat loss.
04 / 05THE EVERYDAY CHOICES
OUR FOOD. OUR CONTEXT.04 / FOOD WITHOUT FEAR
ചോറ് പ്രശ്നമാണോ?
അതോ നമ്മുടെ ധാരണയോ?
ചോറ്, പുട്ട്, ദോശ, മീൻ, മുട്ട, പയർ, പച്ചക്കറികൾ — ഇവയെല്ലാം മനസ്സിലാക്കി portions, variety, protein, fibre എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാം.
A balanced plate is a flexible teaching example, not a universal prescription.
05 / MOVE BETTER. FEEL BETTER.
Gym-ന് പുറത്തും ഒരു fitness ലോകമുണ്ട്.
Walking, strength work, sport, balance and mobility all matter. Start where you are.
EVERYDAY MOVEMENTനമ്മുടെ വഴികൾ.
നമ്മുടെ വഴികൾ.
നമ്മുടെ വേഗം.
↗Strengthകരുത്ത്
◌Mobilityചലനശേഷി
∞Enduranceസഹനശേഷി
⚖Balanceസന്തുലനം
⌁Flexibilityവഴക്കം
→Everyday movementദൈനംദിന ചലനം
06 / MYTH AAYI!
കേട്ടു കേട്ട് സത്യമായ ചില തെറ്റുകൾ.
MYTH 01
“ചോറ് കഴിച്ചാൽ തടി കൂടും.”
Body weight changes depend on overall patterns, not one food alone.
MYTH 02
“വിയർത്താൽ fat ഉരുകും.”
Sweating is mainly temperature regulation, not a fat-loss meter.
MYTH 03
“Gym-ൽ പോയാലേ fit ആകൂ.”
Fitness includes multiple capacities and many forms of movement.
05 / 05THE NEXT STEP
07 / FITTAYI APP
അറിവ് മാത്രം പോരാ. ഇനി അത് ജീവിതത്തിലേക്ക്.
FITTAYI-യിൽ പഠിക്കുന്ന nutrition, portions, movement, habits എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള തീരുമാനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു app ആണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ലഭ്യമായ features launch സമയത്ത് വ്യക്തമാക്കും.
Download Android App ↗Download iOS App ↗App download link coming soon. No download link is configured yet.
FITTAYI ●
YOUR DAILY LEARNINGനല്ലൊരു മാറ്റം
അറിവിൽ തുടങ്ങാം.
Food awareness ↗
Move every day ↗
Build better habits ↗
YOUR NEXT CHAPTER / FITTAYI COMMUNITY
ഇനി ആരെങ്കിലും പറഞ്ഞതുകൊണ്ട് മാത്രം
വിശ്വസിക്കേണ്ട.
ശരിയായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം. അടിസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കാം. നമുക്ക് പറ്റിയ രീതിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാം.
Community email opens your email app; it is not a completed enrollment. App links activate only when configured.08 / WHY FITTAYI EXISTS
ഒരു diet plan അല്ല. ഒരു പുതിയ way of thinking.
FITTAYI exists to make foundational fitness knowledge understandable and useful for Malayalees everywhere. We teach principles, challenge misinformation and respect individual differences.
Contact (configure email) ↗